四大秘笈,助儿童长高

时间:2018-06-27 17:59 来源:未知 编辑:
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有很多的家长在孩子很小的时候,就开始担心这担心那,有些家长甚

  有很多的家长在孩子很小的时候,就开始担心这担心那,有些家长甚至是担心孩子以后会不会长不高。专家表示,只要孩子的膳食搭配合理,各个方面都注意一点,那么对孩子的生长就很有好处。四大秘笈,助儿童长高。

  四大秘笈,助儿童长高:

  1、晒太阳。多晒太阳能够增高,是因为阳光的照射能促进人体合成维生素D,有助于骨骼中钙质的积累沉淀,使骨骼快速生长,机体快速长高。但是,晒太阳也可能伤害到皮肤,好是在上午10点以前,下午4点之后,进行一定的日光浴,实现身高的快速增长。

  2、保证充足、均衡的营养物质供给。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。其中蛋白质尤为重要,应以动物蛋白为主,如猪肉、牛肉、鱼等。在保证饮食数量的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食不偏食,不要过多地吃零食。

  3、坚持体育锻炼。有研究证实,运动的儿童比不运动的儿童平均高2-3厘米。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢、增强食欲。儿童青少年经常从事体育运动,能促进骨骼的生长,使骨骼变长、变粗,骨密质增大,从来促进生长。

  4、保证充足的睡眠和愉悦的心情。促进人体长高的生长激素在夜间呈脉冲样分泌,睡后1小时分泌达高峰,每3-4小时分泌一次,分泌量是一天总量的一半以上,所以保证充足的睡眠有利于长高。同时,保证小儿无忧无虑的心情,对孩子的生长发育也有着极大的促进作用。

  孩子想要长得高高的,那么,就要从小养成他们合理饮食的好习惯。在加上适当的运动,在生活中注意培养一些良好的生活习惯。对孩子的身高生长都是很有好处的。

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