睡眠对孩子的身高有哪些影响?孩子睡眠不好如何调理

时间:2020-12-22 10:46 来源:未知 编辑:
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睡眠对孩子的身高有哪些影响?孩子睡眠不好如何调理 ?大部分家长

  睡眠对孩子的身高有哪些影响?孩子睡眠不好如何调理?大部分家长对饮食和运动对孩子生长发育的影响都有很强的认同,却往往忽视了影响孩子生长发育的另一个重要因素--睡眠。家长们肯定会疑惑,睡眠对孩子的身高有哪些影响?孩子睡眠不好如何调理?今天我们就来说说孩子睡觉那些事儿。

  据科学研究发现,儿童在睡眠时,体内生长激素的分泌量比白天的时候多三倍。在临床的长期实践中也发现,睡眠质量不好,夜梦不断或容易被惊醒的儿童,相对于同龄人来说,往往生长速度比较缓慢。

  社会调查发现,孩子看电视或玩游戏的时间过长,就会影响到晚上的睡眠质量,看电视的时间在每天超过一小时后,孩子入睡之后大脑皮层仍然处于活跃状态,从而容易出现睡眠不深或者夜梦不断的情况。

  睡眠对孩子的身高有哪些影响?

  孩子睡眠时有较好的状态,可以使大脑得到充分的休息,促进肌肉放松,使关节和骨骼得到伸展,有利于自身的身高发育。

  另外有些家长觉得孩子睡觉前和睡觉后身高有差异,这是什么原因呢?一般孩子在睡觉时,脊柱、下肢各关节没有体重的压力,关节便得到了增长,所以孩子在早晨起来,身高往往会比前一晚高0.5到1厘米。

  孩子睡眠不好如何调理?

  第一:孩子晚餐避免过量的食用甜食,因为甜食容易使血糖上升,影响自身生长激素的分泌。

  第二,儿童卧室里避免使用强光,科学研究发现,强光会使神经受到刺激,容易产生焦虑情绪、导致孩子失眠。

  家长首先应该严格控制自己晚上玩游戏和看电视的时间,只有这样才能保证孩子有一个充足而优质的睡眠,榜样的力量不容忽视,这才是长高的必要条件。

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