孩子的快速长高期

时间:2020-11-14 15:04 来源:未知 编辑:
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快速长高期是什么时候?对于孩子身高不理想的家长来说,如何让孩

  快速长高期是什么时候?对于孩子身高不理想的家长来说,如何让孩子长的高成了一个让人头疼的问题。身高能否如意取决于几个因素,70%是遗传因素,另外30%取决于其他因素,其中包括睡眠、运动、营养、环境和社会因素等。人体长高有几个快速时期,为了让孩子在这些时候长得更高,家长应注意以下几点:

  一、莫错过生长快速期

  在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  二、应注重营养补充

  营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成微量原素不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

  目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

  三、莫忽视运动锻炼

  体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。

  1·各种球类,特别是篮球、排球等对抗性强的球类运动。

  2·跑步、跳跃类、各种拉伸运动。

  3·游泳、摸高。

  长高是一个自然成日漫长的过程,家长首先要做到的是不焦虑,当孩子出现身高异常时,只要及时到专门的生长发育科进行检查,明确原因,就可以找到适合的办法帮助孩子达到理想标准。

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