女孩子来月经还能长高吗?

时间:2020-11-25 10:43 来源:未知 编辑:
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女孩子来月经还能长高吗? 初潮的出现,表志着女孩青春期的开始,

  女孩子来月经还能长高吗?初潮的出现,表志着女孩青春期的开始,但并不意味着发育期的结束。青春期是人体生长发育的重要时期,同时也是身高增长的重要时期。想在这一时期帮助长高,一个是要注重营养上的补充,二是要通过适度的体育锻炼来帮助软骨细胞分裂增殖,促进骨骼的生长。同时,要保证充足的睡眠和良好的心理状态,缺一不可。

  一、科学营养长高---蔬菜,水果

  绝大多数家长都知道,多吃蔬菜对于孩子的身体健康有好处,还具有美容和延缓衰老的作用,可惜很多孩子并不适应蔬菜的口感,于是家长们又劝孩子可以多吃水果来弥补蔬菜摄入的不足,尤其是很多女孩子,有挑食的习惯。那么,水果真的可以代替蔬菜吗?

  答案是否定的,蔬菜的营养物主要包含常量、微量元素、维生素、膳食纤维等,人体必需的大量的维生素C和维生素A等都来自于蔬菜,它是一种含糖量低、热量低的食物。

  水果中虽然也具有一定量的常量微量元素、维生素和膳食纤维,但含量远远不及蔬菜,而且,水果含糖量高,其中所含的果糖被人体吸收的速度快,而且非常容易转化为脂肪,所以水果吃太多容易发胖引起性早熟。进行影响女生身高的增长。对于青春期的女生来说,每天最多吃半斤水果就可以了。

  在蔬菜的选择方面,建议多食用含钙量高的,如菠菜、海带、干黄花菜、黑木耳、苋菜、紫菜等,这些都是女生长高的最快方法。

  最后,要多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜以及粗粮中,富含长高所必须的纤维素成分,女生长高的最快方法就这么简单。

  二、科学体育运动助长高

  1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。

  2、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。

  3、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。

  4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。

  5、把一条腿向后退半步,深深地坐在椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。

  6、拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

  7、正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。

  8、坐下来,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次。

  9、做过上述8项运动之后,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。

  运动不仅能帮助孩子长高,同时,还有促使生长激素和雌激素分泌的作用,经常参加体育锻炼的女比不参加体育锻炼者,身高可高出4-7厘米。要注意的是,运动前的热身和运动后的拉伸,不要急功近利,避免运动损伤。

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